北京白癜风医院 http://www.hhlsq.com/心血管医学领域有一句耳熟能详的话“人与动脉同寿”，是指人血管活多久，人就能活多久。
人体从20岁开始，血液垃圾便逐渐开始沉积在血管中，久而久之，血管变得又脆又硬；一些脱落的斑块形成血栓，像不定时炸弹一样飘荡在血管中……
血管堵塞形成慢性脑供血不足，会造成嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等影响。
动脉堵塞严重时可造成其供血脏器、肢体缺血坏死或功能减退，当动脉血管堵塞75%以上，血流量过少时，人就会胸闷、气短、头晕、头痛等不适的感觉。
特定部位的血管功能老化可引发身体多种功能减退，如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞，主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤，危及生命。
01想要健康长寿，就要保护好血管
1、少吃一点：正所谓病从口入，最伤害血管的事，就是管不住自己的嘴。尤其是平时喜欢吃高脂肪、高油腻食物的人群，血管老化的速度会变快，也是诱发动脉粥样硬化和血栓的危险因素。
2、戒烟：烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会严重伤害血管，尤其是一些老烟民，患高血压，心脑血管疾病的概率会变高，所以及时戒烟也可有效预防血管老化的速度。
3、避免长期久坐：长期久坐会导致脂肪的堆积，新陈代谢速度减慢，吃掉的食物消化速度慢，这时就会进一步损伤血管，让血管变得老化又脆。所以建议每20分钟起来活动几分钟，避免长期久坐。
02盐和油对血管的伤害
如果平时吃盐过多，会导致钠水潴留，从而导致口渴，颜面部水肿和双下肢水肿的情况，经常吃过多的盐分，会导致血管弹性下降，从而引起高血压，高血脂，冠心病的情况。
尤其是腌制食物中的盐分含量较高，过多的摄入也会造成对食道的刺激，长期吃过多含盐量高的食物，会导致恶性肿瘤的发生，所以平时建议低脂低盐。
油是生活必需品，但是摄入过量的油，也会伤害血管，吃过多的油会造成血管中甘油三酯含量过高，导致血液粘稠，慢慢的甘油三酯就会堆积在血管壁上，形成斑块，阻碍血液流通，增加脑梗的发病风险。
03医生坦言：这“1物”或比盐和油更伤血管，中老年人少吃为好
相比盐和油而言，反式脂肪酸对血管的伤害最大。
反式脂肪酸就像是另一种饱和脂肪酸，进入人体后，会导致体内的低密度脂蛋白水平升高，并且还会引发心脑血管疾病的发病风险，尤其是冠心病。
有研究发现，反式脂肪酸对血管的伤害比饱和脂肪酸还要大。如果摄入量过多的反式脂肪酸，患心脑血管疾病的风险就会增大3~5倍。所以平时一定要远离含有反式脂肪酸的食物，保护血管，避免疾病的发生。
