#夏方养生指南#众所周知：吸烟有害健康。这是因为资源中存在大量的尼古丁精油等有害物质进入体内之后就会对身体造成极大的伤害，而且也会使人产生上瘾的情况，从而破坏人体免疫功能，导致各种疾病的问题产生。
而因为香烟中存在使人上瘾的成分，所以戒烟这件事情说起来简单，做起来难也是一个非常漫长的过程，并不是一天两天就能够完全戒掉的。
而现在吸烟人群越来越多，除了会对自身造成一定的伤害之外，二手烟也会对周围人造成一定的损伤，增加患病的风险，所以戒烟也是至关重要的一件事。
吸烟的危害：
第一：长时间吸烟，首先就会对支气管粘膜以及肺部造成损伤，诱发肺部疾病甚至肺癌。
第二：尼古丁很容易刺激中枢神经，异常兴奋，从而就会导致大脑功能退化，导致大脑功能受损。
第三：长时间接触一氧化碳也会促使人体缺氧，诱发冠心病以及多种心脑血管疾病。
第四：长期吸烟也会对于各项器官造成损伤，增强化验风险，同时也会刺激钙质流失过多诱发骨质疏松。
由此可见，长时间吸烟的话对于身体的伤害是非常大的建议，还是尽早戒掉为好，但是由于存在原因难以戒烟，所以多数人在平时也是控制不住自己。
而且，很多人也是不了解，到底多久不吸烟才算是戒烟成功呢？其实坦白来说，若在戒烟过程中，能够熬过以下这几个阶段的话，或许离成功就不远了。
多久不吸烟才算戒烟成功？坦白说：若熬过这4个阶段，恭喜
想要彻底戒烟，摆脱对于你固定的依赖，一定要下定决心当然戒烟，也不是说坚持一天两天就能够做到的，一般也是要坚持几个月甚至一年两年。
第1个时期：戒烟前7天
对于一些刚开始戒烟的人群而言，在戒烟前几天的时候也是非常难熬的，因为本身存在烟瘾的情况，突然戒烟就会感觉到身体不适。
另一方面身体内部的血液大脑已经对尼古丁已经产生了依赖，突然戒烟，也会导致身体出现一些异常反应，比如说咳嗽或者是全身难受的情况，这个时候可以转移注意力或者是多喝点茶水，都能够缓解身体不适的情况。
第2个时期：戒烟21天
如果戒烟坚持21天左右，只是大部分烟民的不适感逐渐开始消失，而对一些烟瘾比较大的人可能要坚持到4周左右，这个时候从心理上的依赖已经逐渐消失了。
不过当看到别人吸烟的时候，也是有想要吸烟的冲动，这个时候一定要注意控制好自己，因为熬过这个时间段就相当于成功戒烟50%，如果忍不住的话，再次复吸，可能会对身体的伤害更大。
第3个时期：戒烟1-6个月
戒烟1~6个月之后，身上的不适症状也会慢慢消失，但是从心理上的依赖依旧是存在的，这个时候一定要注意，看到别人吸烟的时候可能会感觉到非常的不舒服，但一定要忍住。
千万不要主动吸烟，这样的话反而影响戒烟的进程，一定要坚持住，而且别人向你递烟的时候也要学会拒绝，这样才有助于戒烟成功。
第4个时期：戒烟一年后
如果说能够坚持熬过戒烟一年之后，那么恭喜你基本是戒烟成功了，因为这个时候身体各项器官机能逐渐开始恢复，吸烟造成的不适感也会慢慢消失，身体的发病几率也会有所降低，肺部慢慢变干净。
从整体上可以看出一个人的精神面貌有所改变，所以若你能够熬过这个阶段，说明已经戒烟成功了，真值得替你高兴。
戒不了烟的人，若不想肺部受损严重，以下几种烟，尽早远离
第一、电子烟：不仅还有尼古丁、焦油等，而且还有大量添加剂，很容易刺激肺部以及血管。
第二、水烟：其中的尼古丁，能够快速在血液中蔓延，从而引发动脉粥样硬化以及心血管疾病。
第三、雪茄：其中的尼古丁含量，要比普通的香烟多出几倍甚至十几倍，反而会加重对于身体的伤害增加患癌风险。
第四、薄荷烟：虽然说口感清凉，但是其中的尼古丁等有害物质含量也是比较多的，含有大量的添加剂，对肺以及各项器官的伤害非常大。
第五、细杆烟：过滤嘴相对较细，很容易导致大量尼古丁进入体内，加重对于身体的伤害，建议最好少碰。
第六、发霉受潮的烟：其中含有黄曲霉毒素，这是一种极强的致癌物，很容易加重，对于身体的伤害增加患癌风险。
长期吸烟肺不好，多喝二水，清肺排毒更健康
1、蜂蜜水
长期吸烟的人，在平时可以坚持喝一些蜂蜜水，蜂蜜不仅能够帮助起到美容护肤的效果，而能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素垃圾的排出，起到润肠通便的效果，改善便秘的困扰。
同时也能够清理肺部的毒素垃圾，帮助清肺润燥，保持肺部干净，预防肺部疾病的问题产生，有利于身体健康。
2、罗汉果
像罗汉果这一种食材，药用价值也是非常高的，而且坚持用一些罗汉果来泡水喝的话，在清肺排毒这方面效果是非常显著的，能够帮助清理肺部的毒素垃圾。
减轻烟毒对于肺部的伤害，修复受损的肺部细胞，预防肺部疾病问题的产生，所以，长期吸烟的人，坚持喝一些罗汉果泡水，有助清肺排毒更健康。
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