导语：高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、颈项板紧、疲劳、心悸等。仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显的持续升高，逐渐会出现各种症状。此时被称为缓进型高血压病。
高血压的发病率是很高的，调查显示，中国患高血压的成年人占了四分之一。但我国居民高血压的知晓率、治疗率和控制率均不理想。
以前可能高血压的发病率多在老年群体中，但是随着生活水平的提高，以及年轻人不良习惯的养成，高血压也成了危害年轻人健康的主要祸根。
很多人觉得高血压只是一个小病，经常忽视它，其实高血压是危害血管健康的“隐形杀手”，如果不注意防治，可能会引导脑梗心梗等致命并发症。
今天我们就从日常的饮食入手，看看高血压的人多要注意些什么？
一、高血压的人，这3种食物建议尽量远离
1.猪肝
猪肝一直被普通百姓认为是特别有营养价值的食材，猪肝的确带有一定的营养成分，可是对高血压病人而言，吃猪肝非常容易让血压不稳定，主要是常常吃猪肝非常容易致使身体的碳水化合物上升，碳水化合物上升不但影响血糖，也会直接影响血压值，造成血压值起伏。
2.味精
味精是烹调中较常用的增味剂。烧菜时配一些味精，能够非常好地帮助提味。可是，味精的主要成分是谷氨酸钠。常常食用味精的人，尤其是常常在外就餐的人，血压值是难以控制的。为了更好地提升菜品的美味可口，外边饭馆的菜一般会放许多味精，因此，提议高血压群体，尽量避免就餐。
3.鸡汤
可以说，这类人间美味在大伙儿饭桌上的出现率十分高，因为它的营养成分十分高，医院，都是会喝一些鸡汤来补充营养成分。可是大家都了解，鸡汤煮好后，上边会浮上来一层植物油脂，碳水化合物很高，因此，所以高血压患者千万不要喝太多。
二、高血压患者的日常调理，做好这几点：
1、注意清淡饮食
高血压病人不可以摄取过多的盐份，饮食搭配推荐口味淡一些，能够多吃一些蔬菜水果、谷类等好吸收的食材，高脂肪食物要少吃，尤其是一些肉类食品和一些动物内脏，那样能够防止肥胖症和主动脉粥样硬化。对老人家而言，少吃油炸食物能够预防高血压。
2、维持心情愉悦
平常要维持积极的心态，挖掘自己有趣、积极的一面。如果经常出现紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，就会导致血压升高，不利于身体健康。
3、坚持不懈锻炼身体
坚持体育锻炼，不仅可以强身健体，还可以消耗能量，预防肥胖，促进心血管功能，降低血管压力，让血压下降。
结语：小编在此建议，血压偏高的人，要每天定期测量血压，测量血压，最好早上一次晚上一次，这样血压才能控制在正常范围内。
