心脏方面的疾病可以在人们的任何年龄发生,好发于老年人,但现在这种疾病越来越年轻化,部分原因是新时代的生活方式。如果不及时治疗,这种疾病可能会夺走人们生命或导致危险的并发症,而心脏协会保护心脏的方法中,除了大家都知道的饮食和戒烟外,还有另外3条,接下来给大家介绍一下。
吸烟和喝酒为什么会伤害心脏?
烟草烟雾是7,多种化学物质的有毒混合物,当人们吸入空气时,肺部会吸入氧气并将其输送到人们的心脏,心脏通过血管将这种富含氧气的血液泵送到身体的其他部位。但是当人们吸入香烟烟雾时,流向身体器官的血液已经被烟雾中的毒素污染了。
这些物质刺激心脏跳动加快,使血管收缩,破坏血管内皮,导致斑块形成(动脉粥样硬化)。
而且吸烟也是冠状动脉疾病、脑血管疾病、主动脉瘤、下肢动脉疾病等多种心血管疾病的诱因。吸烟是导致心脏病、中风甚至猝死等严重疾病的主要原因。吸烟不仅是心血管疾病的原因,也是慢性阻塞性肺疾病和许多其他疾病的主要原因。
保护心脏的最佳方法是远离烟草。
大家为了保护心脏,不仅要对烟草说不,而且要对酒精说“不”。对于健康的饮食和生活方式都是必不可少的。过量饮酒会导致人们的血压出现失控的情况,而人们如果出现高血压,也会增加人们患心脏方面疾病的风险。
所以,大家要保护心脏,烟酒都要远离。
另外3条保护心脏的方法分别是什么?
第一条:多食用蔬菜水果
蔬菜(包括蘑菇、海藻和土豆)和水果富含膳食纤维、维生素、矿物质和其他有助于预防心脏病的营养素。
膳食纤维具有排出血液中多余的胆固醇和盐分的功能。此外,膳食纤维含量高的食物可以抑制血糖水平的升高。它还会给人们一种饱腹感,因此大家可以期望防止暴饮暴食和肥胖。比如蘑菇和海藻富含膳食纤维,是低热量食物,大家可以多多食用。
蔬菜中所含的维生素A、维生素C、维生素E有清除活性氧的作用,其他功能性成分如多酚也具有抗氧化特性。再者蔬菜中含有钾,钾是一种矿物质,它排泄钠并降低血压,它富含鳄梨、菠菜、红薯和猕猴桃。
水果和土豆富含膳食纤维和钾,但它们的糖分也很高。如果人们有血糖和甘油三酯水平不正常,大家就要适量食用它们。
第二条:保持情绪稳定
情绪的稳定,也是心脏健康的关键。为了维持生命,心脏努力工作,将红血带到全身,滋养每一个细胞和器官,健康的身体意味着健康的心。然而,心脏的功能及其健康取决于许多因素,比如情绪。
人们突然的情绪、愤怒或焦虑会使您的心跳加快,导致心悸和气短,在一切逆境之前保持情绪平衡、平静,保持心灵纯净是保持心脏健康的良好措施之一。
第三条:稳定血压
对于心脏健康,血压起着重要作用。高血压是“沉默的杀手”,导致心脏左心室增厚,心脏比正常人大,在某些时候会导致心力衰竭。那个时候,病人经常疲倦,腿部水肿,肝脏也很大……如果治疗不好,就会导致死亡。
所以,大家要想保护心脏,就要稳定血压。
除了上述注意事项外,医生建议40岁以上的人,定期进行健康检查也是早期发现心脏问题的积极措施,大家可以采取措施,改变生活方式并从一开始就治疗疾病。
参考资料
《什么是预防心脏病(心肌梗塞、心绞痛等)的饮食?》医学审查人RyanRaman,MS,RD年7月25日
《为什么心脏病患者最好不要吸烟》医学审查人AtliArnarsonBSc,PhD年2月16日