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28岁女孩熬夜玩手机,突发晕倒,医生告诫 [复制链接]

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晚上翻来覆去睡不着,早上闹钟怎么也叫不醒,这是很多年轻人的现状。28岁的小芳就是这样的一个年轻人,小芳大学毕业已经好几年了,现在自己一个人在外边打拼,和几个女生一起合租了房子。

要说小芳的生活,还算安逸,因为她现在可以“断奶”了,不用花家里的钱,自给自足。一个人在外闯荡,身边没有什么亲人,小芳每天就两点一线,公司和租住的地方。

小芳平时没什么特别的爱好,白天上班累了一天,最喜欢的就是晚上的时间,躺在床上玩玩手机。小芳玩手机到深夜就是常态,逛逛网购,看看综艺,和朋友聊聊天,一晃时间就到深夜了。

小芳晚上从来没有早睡的时候,她总是说自己习惯了,只有后半夜的时间才能睡着觉。前几天,小芳又像往常一样熬夜在玩手机看综艺,看到高潮笑的直拍大腿,可是突然头胀欲裂,就昏倒了。

隔天早上,同寝室的室友看小芳到上班的时间也没有动静,就开门进去了,发现小芳已经昏倒没了意识,赶紧叫了救护车,经过检查发现,小芳的主动脉夹层撕裂足足有半米长,随时都有猝死的可能。幸好送医及时,小芳捡回了一命。

医生告诫:这三个坏毛病一定要改!

1、长期熬夜

人的心血管健康与心情有关,如果长期熬夜焦虑,神经处于紧绷状态,会导致失眠。而心情如果长期抑郁,则会导致心脏损害。无论是失眠还是心脏损害,这两个症状在一定程度下,都会导致猝死。

2、久坐不动

久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

3、暴饮暴食

人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易诱发心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,因为一顿饱餐就可能会夺走一条生命。

日常生活中想要预防猝死,4个方法要记牢!

1、作息要规律

固定的作息时间和良好的适当运动,有助于帮助我们心脏的自我疏导和调节,同时不做剧烈运动、尽量做些温和的有氧运动和养成按时吃饭,定时排便的好习惯,更利于身体的健康。

2、不要过度紧张

精神紧张会引起血压升高,加重心脏的负担,出现心律失常,如果是老人,情绪激动很容易引起心肌梗塞,脑梗塞,脑出血等,非常危险。另外,也要注意适当的放松自己的情绪,避免过度劳累。

3、补充Omega-3脂肪酸

哈佛大学研究发现,每周吃一、两次鱼摄取2克左右的Omega-3脂肪酸,能使心源性猝死的风险降低36%,并减少17%的死亡可能。

补充Omega-3脂肪酸有助于预防全身炎症反应发生,及心血管疾病、保护心脏。Omega-3脂肪酸进入人体内会分解成一种被称为“血管清道夫”的物质——EPA,它能促进血液内的脂肪转运,将坏脂肪代谢出体外,能够降低血脂,调节血压,防止血管的硬化,减少心脑血管疾病。

主要来源于深海鱼(三文鱼、沙丁鱼等)、植物油(苏子油、核桃油等)。其中,苏子油被称为“陆地上的深海鱼”,含Omega-3亚麻酸可达67%左右。

所以日常应该多吃一些富含Omega-3亚麻酸的食物,保护身体健康!

4、日常多锻炼

日常生活中进行规律的身体锻炼是很必要的,经常锻炼身体的人猝死的几率很小,而那些不经常运动,久坐不动才是猝死的高发人群。

以上图片均来自网络,如有侵权麻烦联系删除,谢谢!

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