45岁后，预防血栓，四种食物别碰，养护血管，谨记“三多三少”！
45岁，可以说是一个人健康的分水岭，大多数疾病都是在45岁后形成或者是爆发。
而血液流经全身，日常不良的饮食习惯和生活喜欢会导致血液中垃圾常年堆积于血管壁上，血液逐渐粘稠，最终到导致血栓的形成。
一旦身体中有血栓，随时都有发生心梗、脑梗等疾病的可能。
所以，45岁后，尤其是在饮食上，一定要格外注意，能够加速血栓星形成的食物能不碰就不碰吧！
45岁后，预防血栓，四种食物别碰：
第一种：加工食物
一般加工食物指的是火腿、午餐肉、方便面等，这些食物为了增加口感和延长食物的保质期，会放入大量的钠盐或者是多种食品添加剂。
并且还有一些例如超市随处可见的带包装的都是经过很多工序加工处理的，这些食品通常都会加入很多的食品添加剂，虽说味道好，但是长期食用对血管伤害很大。
第二种：外卖类食品
吃外卖或者是吃快餐是很多年轻人的选择，因为既节省时间又不需要自己动手做。
大多数的外卖等食品都属于高盐高油的食物，长期的进食，不但卫生问题难以保证，还会导致血管中的脂肪堆积，增加发生血栓的几率。而快餐，例如薯条汉堡等，使用的油经过了反复的油炸，会产生致癌物，而且长期进食油炸食物还会增加血液粘稠度。
第三种：酒精类饮品
长期饮酒，对于身体的损伤是非常大的，因为酒精进入身体中以后，会加快血管硬化的速度，减少血管的弹性。
并且长期饮酒会增加患上高血压的风险，一旦血压难以控制，引发主动脉夹层，破裂的话会对生命带来威胁。
第四种：咸鱼、咸菜等食品
饮食口味过重，会升高血压，导致血管壁长期受到过高的血流压力，血管难免会收到损伤，一旦患上高血压，对身体的危害是十分严重的。
除此以外过量的钠盐摄入，还会加重肾脏的代谢负担，对肾脏的小血管造成损伤，从而影响肾脏的健康。
45岁后，预防血栓，养护血管，谨记“三多”：
一、多饮绿茶
绿茶中的主要成分是茶多酚，类黄酮对转换EACE的活性，有抑制作用，减少血管紧张素生成，进而改善高血压。并且绿茶中含有儿茶素可以增加血管的弹性，预防动脉粥样硬化，使血管能正常扩张，对高血压有帮助。
二、多补充膳食纤维
现代人饮食过于精细，是导致便秘的重要原因，而随着年龄的增大，胃肠道的蠕动能力也会减慢，这两个原因导致了中老年人多便秘的情况。
长期便秘，排便过程过于用力，增加导致血压骤然升高，这也就是为什么很多的老年人在排便的时候发生脑出血的原因。
三、多做两个小动作：
1、原地小跑
原地跑步能增加小腿肌肉收缩，促进静脉血液回流，预防静脉血栓，还能增强体质和心脏活力，有助于控制血压。
2、踝泵运动
此动作，顾名思义，可以起到类似于水泵的作用，加快下肢血液循环的速度，防止下肢静脉血栓的形成。
具体方法：双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好。
45岁后，预防血栓，养护血管，谨记“三少”：
1、少长期久坐
现在不少办公室的人都会长期久坐，一坐坐一天，导致下肢长期不活动，增加患上下肢静脉血管疾病的几率。
因为长期久坐，会导致血管的血流速度减慢，引起血液不循环，这就会引起自己身体一些机能变得不好。严重者会导致肺栓塞，危害生命。
2、少熬夜吸烟
在熬夜的过程中，为了增加身体的兴奋程度，会分泌大量的肾上腺激素，来刺激大脑神经，这时候身体的血液循环速度就会增加。此时吸烟，香烟中的有害物质会加速的被身体吸收，增加了吸烟的危害，并且还会增加发生中风的几率。
3、少暴饮暴食
现在很少人能够做到一日三餐按时吃，往往是饥一顿，然后下一顿就胡吃海喝，特别是很多人习惯性的吃宵夜。
这样的饮食习惯会导致血液中的脂肪堆积，增加高血脂的几率，还会导致血管硬化，形成血栓，久而久之容易发生心脑血管疾病。
