血管病变是糖尿病最常见的并发症之一，也是导致糖尿病人死亡的一大主因。据统计，70%以上的糖友最终死于血管病变，可以说，糖尿病不仅是代谢性疾病，也是重大心血管疾病。
有什么方法能帮助我们提前发现病变？如果发生了血管病变，糖友又该怎么办呢？
一般来说，糖尿病血管病变可以分为两类，一类是大血管病变，一类是微血管病变。
大血管病变
糖尿病大血管病变是指主动脉、心脏冠状动脉、脑基底动脉、肾动脉和颈动脉等血流量大、负担重的血管发生粥样硬化，具有症状不典型、病情进展快、病死率高的特点。
据统计，糖尿病人因大血管病变引起冠心病、脑卒中等疾病的概率比非糖尿病人高5倍，间歇性跛行、肌肉和皮肤萎缩、下肢坏疽等症状的发生概率也比一般人更高。
糖尿病人会发生大血管病变，主要是瘀热内结所致。糖友因肝肾阴虚及饮食不当等原因，体内多有瘀热，而这种瘀热、湿热很容易进入血管，形成动脉硬化的斑块，从而损害大脑、心脏等器官。
微血管病变
糖尿病微血管病变主要指的是小动脉、小静脉中间的毛细血管基底膜增厚的现象，常发生在眼睛、肾脏、皮肤等处的微血管，易导致糖尿病性视网膜病变、糖尿病性肾病、糖尿病性神经系统病变等症。
血管病变会引发糖尿病肾病、糖尿病足、神经病变等病症，可能导致失明、瘫痪，甚至对生命也会造成威胁。如果我们能通过下面这5个信号在早期时发现病变，避免严重后果的发生。
1，指甲发黑、表面不光滑
中医认为“肝藏血，血养筋，甲为筋之余”，意思是说，我们的血管都靠肝血供养，当肝血不足或是血管发生瘀堵的时候，指甲就受不到血液滋养，从而会出现一系列的异常表现。
所以，糖友们可以通过指甲判断血管的健康状况，当指甲出现发黑、表面凹凸不平不光滑的情况，就有很大的概率表明血管已经发生了病变。
2，头晕头痛、哈欠不断
脑部发生血管病变时，脑血管易堵塞形成血栓，血液流动缓慢、供给不足，人就会出现不停打哈欠的现象。据统计，80%的缺血性脑血栓患者发病前都会有哈欠连连的表现。
此外，眩晕也是脑血栓的前兆之一，在清晨起床时尤为明显。思维混乱、突发头痛、嗜睡等也是脑血管堵塞的常见表现。
3，眼睛干涩、视力下降
正常情况下，眼睛在成年之后视力会趋于稳定。如果糖友在用眼情况一如往常的情况下，总是感觉眼睛干涩、视物模糊，眼前有闪光感、有黑影、视力下降明显，那就说明眼周微血管已经开始病变。
4，单侧肢体麻木无力
单侧的肢体突然感觉无力，如左手手臂抬不起来，或是右脚抬不起来导致步态发生变化，同时还可能伴随着口齿不清、口歪眼斜、面瘫等症状，那就可能是脑动脉、颈动脉被堵塞的表现。
5，手脚肿胀、出现温差
四肢处于人体的末梢，当血管发生病变时，远肢端往往都会有所表现。当发现肢体出现了水肿，那说明四肢深静脉有堵塞的情况；如果用手触摸自己的双腿，感觉到两腿间有明显的温差，那么温度比较低的一条腿可能已出现了血管病变。
1，限糖、限油、限盐
限糖、限油、限盐是稳定血糖、预防血管病变的重要措施之一。新版《中国居民膳食指南》建议居民每日的糖摄入量最好控制在25克以下，同时要限制饮料等“隐形糖”的摄入。
糖友每日炒菜用油建议不超过25克，同时要记得经常更换油的种类，多种油换着吃
没有合并有高血压的糖尿病人每日食盐摄入量应控制在5克以内，而合并有高血压或肾病的糖友食盐量应不超过3克。
2，常吃绿色蔬菜
糖尿病人进食的食物若超过身体的代谢能力，就会大量堆积在肠道，被小肠吸收进入血液中，血脂、尿酸、同型半胱氨酸等因子相对升高，会诱发血管炎症，增加血管病变可能。
而常吃绿色蔬菜可以清理肠道、加速人体代谢，对预防血管病变很有好处。在绿色蔬菜中，豌豆入脾胃经，有和中下气、解毒的作用。
3，保证充足睡眠
熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，肾上腺素等激素分泌紊乱，造成血液流动缓慢、粘稠度增加、血糖发生波动，血管病变的风险相对更高。所以，充足的睡眠对血管养护很重要，一般建议糖友每天11点前入睡，每晚需睡够6~8小时。
4，坚持运动
快走、慢跑、游泳、打太极等有氧运动可以帮助肌肉舒展、改善血液循环，每天坚持30分钟以上的有氧运动可以有效降低心血管病的发病率，有减脂、稳糖、强血管的功效。一般建议糖友每天晚餐后1小时左右开始进行运动，运动时间持续30~60分钟左右，每周最少安排3次以上。
