年调查表明，我国高血压患者约2.7亿，且发病人数呈不断上升趋势。基于如此庞大的患者群，高血压也在数十年内连续蝉联国人十大死因，发病人群不仅是老年人，年轻人也越来越多！
什么是高血压？
高血压指的是静止状态测量血压时，收缩压超过mmHg，舒张压超过90mmHg。而正常高血压应该为收缩压mmHg，舒张压90mmHg左右。血压长期处于比诊断为高血压略低一点的状态，一般称为高血压前期。这个时候就需要引起注意，从改善作息及调节饮食着手，防止发展成为高血压。
高血压分两种类型
原发性高血压90%以上的高血压患者为原发性高血压，它的致病原因不明。目前仅有研究推测，原发性高血压可能与遗传或生活形态（如重口味、过胖、压力、烟酒等）有关。此种情况的高血压可通过行为调节来控制血压至正常状态。继发性高血压继发性高血压患者约占总病例的5%，其致病原因主要是可确定的因素，如怀孕、肾脏疾病、主动脉狭窄、内分泌异常、睡眠呼吸中止症等。另外，如果有服用口服避孕药、类固醇、免疫抑制剂、安非他命等药物，也可能引发继发性高血压。
哪些人容易有高血压？
高血压的危险因子隐藏在日常生活中，如果有以下几种情况，罹患高血压的概率就会大大提高：
遗传、家族病史肥胖、缺乏运动重口味（高盐饮食，钠摄取过多）老化过劳睡眠呼吸中止症作息不规律吸烟、喝酒
罹患高血压，有哪些症状？
大多数患者并不知道自己患有高血压，除非测量血压时发现异常，或是严重到出现症状，患者才会发现血压高于正常值。
常见的高血压症状有以下几种：
眩晕心悸头痛耳鸣颈部疼痛疲劳失眠恶心、呕吐抽搐昏迷
高血压最可怕的是严重的并发症！
可能单纯看高血压的症状会觉得并没有那么严重，但高血压可怕在会带来一系列并发症。这些并发症不只会影响生活，更可能威胁生命安全。
总的来说，高血压主要会造成以下并发症：
心脏病变：心室肥大、心脏衰竭、冠心病（如心肌梗塞等），这也是高血压致死的主要原因动脉病变：动脉粥样硬化、血管瘤、大动脉硬化、主动脉剥离等脑部病变：脑栓塞、脑内出血、蛛网膜下出血等眼部病变：眼动脉狭窄、视网膜出血、黄斑部水肿等，严重会失明肾脏病变：肾衰竭、蛋白尿等周边血管病变：末梢动脉硬化，严重时四肢会产生坏疽
如何防控高血压？
1、保证充足睡眠、缓解身心压力
2、控制体重、规律运动
3、戒烟戒酒、低钠饮食
4、遵从医嘱，定期量测
高血压患者饮食原则
美国国家卫生研究院设计的一套饮食原则：，用以改善、预防高血压的饮食指南。
该饮食指南原则如下：
食用全谷类（糙米、胚芽米、全麦面包等）食用番茄或深绿色蔬菜吃新鲜水果，而非水果罐头以低脂、脱脂牛奶替代全脂牛奶吃白肉，少吃红肉选用植物油
是另一个重点，摄取过多的盐可能使血压升高，如果有外食需求，可请餐厅少放点盐，也避免食用炸、煎等高油餐点与加工食品。
