白癜风症狀 https://m.39.net/baidianfeng/a_4216004.html随着社会不断进步，人们生活习惯的改变，动脉硬化这种疾病变得越来越常见，俨然已经成为了中老年人健康的主要“威胁”之一。
动脉硬化的产生是由于血液中的胆固醇等物质附着在动脉内壁，使动脉壁变厚、变硬、变窄、失去弹性。动脉硬化可导致血液循环减慢，甚至停滞。出现了这种情况，就有可能导致脑梗死、心肌梗死、脑萎缩等严重危害。
但这种疾病在我们生活中却非常常见，我国每年有大约50万人死于动脉硬化相关疾病。而年龄大于45岁的中老年人是动脉硬化的高发人群。那么，动脉硬化真的只是一种“老年病”吗？
专家：预防动脉硬化，要从儿童时期开始！
其实，动脉硬化这种慢性疾病不是一朝一夕形成的，而是长年累月积累下来的，只是到了45岁以后，才逐渐爆发出来的而已。
有美国专家指出，动脉硬化通常是从一个人的少年时期开始的，有专家发现，许多3岁左右的儿童，主动脉里也能找到胆固醇的脂肪条层，而这种条层，正式动脉硬化的前期表现。因此，专家指出：预防动脉硬化，要从儿童开始。
要预防动脉硬化，请做好这4件事！
第一件事：合理饮食
1、荤素搭配：肉类食物是人体补充脂肪、蛋白质、胆固醇等营养物质的组要来源，但不宜食用过量，因为导致动脉硬化的主要因素就是过多的摄入脂肪和胆固醇。而蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素等，可以有效调节体内营养平衡。
2、清淡少盐：盐是“百味之王”，是生活中不可或缺的调味品，人体也需要通过食盐来补充体内的钠离子和碘元素。但钠盐不宜摄入过多，否则会加速血管老化。
3、丰富多样：人体讲究一个平衡，所谓物极必反，什么东西吃太多或吃太少，都不利于身体健康。而多样化的饮食更符合人体营养平衡。
第二件事：戒烟
吸烟不仅会危害肺部健康，对人体心血管系统的伤害也是非常大的。烟草燃烧后，会产生上千种有害物质，这些物质进入血液后，会严重伤害血管，同时，有研究表明，吸烟会使血压升高，增大血液粘稠度，加大动脉硬化的危害。
第三件事：勤加运动
缺乏运动也是导致动脉硬化的一个重要原因。因为人体摄入的脂肪、胆固醇等营养物质需要通过人体运动来消耗，如果运动量达不到消耗这些物质的要求，这些物质就会在体内堆积，不仅会引发肥胖，胆固醇堆积在血管中，就会引发动脉硬化。
而勤加运动不仅会加速这些过剩营养物质的消耗，还会促进血液循环，加速人体新陈代谢，将体内有害物质排出体外，可有效预防动脉硬化。
第四件事：良好睡眠
晚间是人体排毒的时间，长期睡眠不足、熬夜会阻碍这个过程，从而使毒素在体内和血液中堆积，危害血管健康。
而良好的睡眠不仅可以让人思维清晰，心情愉悦，还有利于身体排毒，避免毒素损害心血管。
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