我们的血糖、血压和血脂控制在什么样的水平，才能让我们的动脉粥样硬化不再进展呢？我们都知道动脉粥样硬化是中老年人常见的心血管疾病，由于动脉粥样硬化的出现，会导致冠心病、心肌梗死、脑梗死，甚至脑出血等这些严重的心脑血管疾病。
动脉粥样硬化的主要原因有以下几个方面。
第一：和我们的年龄以及遗传有很大的关系。有的人基因比较好，即使到七八十岁上台做冠状动脉造影，也发现它的血管和年轻人差不多。但多数人随着年龄的增大，血管会逐渐的出现老化，那么动脉粥样硬化就会比较明显，这两个都是没有办法改变的因素。但是动脉粥样硬化还有一些重要的因素是可以改变的，只要我们认真积极的控制这些动脉粥样硬化的危险因素，那么就可以延缓动脉粥样硬化的进展。所以我们的血管如果后天不加以保养，就算你有再好的遗传基因，它的血管也不可能保持比较好的状态，很快就会出现动脉粥样硬化。就像我们的一粒种子，再好的种子，如果你把它放在盐碱地中，那么它也肯定不能长好。
科学证明能造成动脉粥样硬化的主要原因有以下几个方面：吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症，长期的熬夜不运动等。只要积极的控制这些危险因素，就能有效的控制动脉粥样硬化的进展，甚至可以让斑块停止发展。
第一个：血糖。那么我们血糖控制在多少？才算比较理想呢？因为糖尿病会导致我们血管的脆性增大，那么血液中的过多的糖分就会加速动脉粥样硬化。年中国血糖管理指南，把血糖的新标准定为4.4~6.1毫摩尔每升，餐后两小时的血糖要求小于7.2毫摩尔每升，这样才是最理想的血糖。对于老年人来说，由于自身的胰岛素功能减退，那血糖的水平控制在9.0毫摩尔每升以下，也是可以接受的。对于糖尿病的患者来说，尽可能把我们的血糖控制比较稳定，对我们动脉粥样硬化的控制就非常有好处。
第二个：血压。血压的标准如果能控制在~80毫米汞柱以下，那么血压的数值对我们血管的管壁压力就会比较小，进而就会延缓它的动脉粥样硬化的进展，并且能够保证我们组织器官的血液灌注。但如果血压持续超过~90毫米汞柱以上的话，那么我们的血管就长期处在这种高压状态，血管失去弹性，容易造成血管的内皮受损，动脉粥样斑块的形成。因此如果有条件尽可能把血压控制在~80毫米汞柱以下，这是比较理想的血压。
第三个：血脂。血脂对我们动脉粥样硬化的影响，主要是低密度脂蛋白胆固醇的水平。对于我们一般人来说，低密度脂蛋白胆固醇，它如果能控制在2.5毫摩尔每升以下的话，是比较理想的。但是如果这个患者是严重的冠心病，甚至心肌梗死、心脏支架术后有这些严重的心血管疾病的，那么它的低密度脂蛋白胆固醇最好能控制在1.8毫摩尔每升以下，这样就能让动脉粥样硬化进展缓慢，甚至阻止它的进展。所以积极控制血脂的水平，对我们动脉粥样硬化有着非常重要的意义。
如果想要避免动脉粥样硬化，除了保证睡眠、加强锻炼、控制体重、加强饮食控制外，我们要做到最重要的一点，那就是多喝水，因为多喝水可以稀释血液，减轻血液的黏稠度，预防并发症带来的心血管的危害，加速代谢，使胰岛更有活力的分泌胰岛素。如果在水中加入一些食材，稳定血压、降低血糖的效果会更好。
古代医书《千金药方》中所记载，在喝水的时候加入蒲公英、薄荷、百合、苦丁、金银花、苦瓜、罗汉果等各种食材，可以起到降低血糖、稳定血压、保护血管的作用。
部分食材原理如下：蒲公英它可以清火凉血、清除血液当中的垃圾，活血降压，并且含有比较丰富的生物碱，有抗氧化的作用，能帮助抑制葡萄糖的转换，有利于血液畅通；苦丁疏风清热、明目生津、消食化痰、除烦止渴，同时可以促进胰岛素的分泌，增强自身的新陈代谢，有助于稳定血压和血糖；罗汉果药物价值比较高，可以补充体内的果糖和蛋白质，帮助滋养肠道。
大家可以自行搭配，没事的时候在家里尝试将这些成分在水中冲泡饮用。当然也可以选用已经科学配比好的茶包，就能稳定血压，降低血糖水平。
总之只要积极的控制各种心血管的危险因素，倡导正确的生活方式，就能够有效减少各种心脑血管疾病、发生的风险。
