“可不能得高血压，一得就是一辈子”
“高血压太可怕了，不仅要每天吃药，还会有各种并发症”
“隔壁老王就是高血压死的，才50多岁就没了，好可惜”
这些话生活中时常能听到，话倒是不假，但也不能一概而论。
年4月，钟南山院士在厦采访时透露，他有遗传史，在20年前就已经患了高血压，但至今无并发症。
今年已经85岁的钟南山院士，奋战在抗疫一线数十天，生活中更是精神饱满，高血压好像并没有在他身体上留下丝毫痕迹，也没有任何并发症，甚至看起来比很多人身体还要健康、硬朗。很难想象他竟是一名高血压患者。
如果你以为高血压没什么大不了，那就大错特错了！
国家心血管病调查中心的数据显示，我国高血压的患病率达到23%，差不多5个人就有1个高血压。但遗憾的是，只有14.5%的人控制良好。
也就是说，有接近九成的高血压患者，还不知道自己处于危险之中。
并且，高血压还会带来诸多并发症，有80%的高血压患者会导致中风，90%的患者造成心脏病。
小品界“铁三角”成员之一高秀敏，多次登上过春晚的舞台，还和赵本山、范伟一起给我们带来了许许多多的欢声笑语，欢乐并没有延续，05年因高血压突发心脏病去世，年仅46岁。
马季，原名马树槐，著名表演艺术家、相声大师。他是新相声的代表人物，走出了自己的创作道路，为中国相声做出了不可磨灭的贡献。06年12月20日早上10时25分因高血压并发症心脏病突发于家中逝世。
一首《青藏高原》我们认识了韩红，也因她与其他明星不同的身材而对她有了深刻的印象，作为歌手，常年的奔波与劳累，再加上自身肥胖的原因，她也曾因高血压而病倒住院！以至于现在都无法从事剧烈的活动。
关于高血压常识，请人人皆知
高血压是患病率最高的慢性病，中国成人高血压患病率高达25.2%，全国高血压患者人数2.7亿人，
成年人血压≥mmHg/90mmHg就是高血压，无论年龄。
高血压是导致心梗、脑梗、肾衰最重要的危险因素。六成以上的冠心病人、八成以上脑梗病人、九成脑出血病人都有高血压史。可以说，高血压是人类健康最主要的“杀手”。
出现这些症状，很可能是患上高血压了
钟南山院士表示及早诊治是降低高血压危害的关键。而想要做到这点，得先了解高血压的常见表现。
一般来说，刚开始的时候症状往往不是很明显，比较多见的有头晕、头疼、心悸、疲劳等，一般会在劳累、精神紧张、情绪波动后出现，大家可以留意下。
此时如果没有发现，随病情发展，血压持续升高，便会逐渐出现各种不适，包括头晕头疼、胸闷心悸、注意力不集中、夜尿增多、记忆力下降等，严重的还会出现呕吐、眩晕、抽搐等情况。
当出现这些情况时，要警惕高血压，及时就医诊治。
高血压不仅常见，危害又大，所以大家要提高警惕，做好防患，发现异常表现，医院检查治疗，争取将危害降到最低。
血压控制不好的话，会有哪些并发症？
1、脑卒中：如果血压长期控制得不达标的话，那就会损伤脑血管，这个时候就会有脂质沉积到受损的脑血管上，从而使得脑部血管发生动脉粥样硬化。
当人在情绪激动、暴饮暴食、血压忽高忽低等的时候，这些斑块就会变得不稳定，斑块就会脱落，然后脱落的斑块会随着血流运动，当遇到狭窄的脑血管的时候，就会造成脑梗死。
另外，长期血压控制得不好的话，就会造成脑血管变性，进而形成微动脉瘤。当血压突然很高的时候，动脉瘤就有可能会破裂，从而引起脑出血。
脑卒中主要包括脑梗死和脑出血，无论得脑梗死还是脑出血，都有可能会造成偏瘫、不能说话等后遗症，这样的话人就要长期卧床，而且还失去了生活自理能力，这无疑会降低患者的生活能力，而且还会增加家庭和社会的负担。
2、心力衰竭和冠心病：我们说的血压主要是指血压对血管的压力，当血压比较高的时候，心脏为了把血液射出去，就需要克服血压的阻力才能把血液射出去，这样的话，心脏就需要超负荷工作。
一两天的超负荷工作，心脏还能抗住，但是如果长期这样，心脏也会有累坏的一天。当心脏累坏的时候，心脏的功能就会下降，从而造成心力衰竭。患者可能会出现下肢水肿，稍微剧烈活动可能就会出现胸闷、气喘等症状。
高血压引起冠心病的机制和脑梗死的有点类似，长期血压偏高的话，就会损伤冠状动脉，经过一系列复杂的变化后，就会使冠脉发生动脉粥样硬化，也就是我们平时说的冠心病。
3、肾功能不全：长期血压控制得不好，就会使得肾小球内囊的压力增高，久而久之，肾小球发生纤维化、萎缩，进而引起肾脏缺血、肾单位减少。
肾单位是肾功能基本结构，肾单位减少的话，肾脏的功能就会下降，也就是医学上所说肾功能不全，严重到一定程度的时候就是肾衰竭。
此前，在接受媒体采访时，钟南山院士用自己的亲身经历给了高血压患者一些建议。
对预防高血压并发症，首要就是要早发现早治疗，吃药是关键；
对于控压，最关键的一点便是尽早干预，这样才能最大程度降低血压不断升高，对心血管造成的危害；
而想要降压，最直接有效的方法就是遵从医嘱按时按量服用降压药。
另外，高血压患者要养成下面这些好习惯，避免血压升高。
1、运动
有些高血压的患者对运动可能避之不及，认为运动会增加突发心血管疾病的发生，但是85岁的钟南山院士表示，坚持运动对稳定血压有一定的好处。
运动能够使血液循环变得更加流畅，也能够使*素和垃圾快速地排出体外，如果高血压患者能够养成坚持运动的习惯，对血压的控制也有一定的帮助，建议进行中等强度的运动，每天运动30分钟左右，每个星期运动3~5次。
具体选择什么样的运动，则可以根据自己的喜好决定，比如步行、快走、慢跑、游泳等等，但在运动时要量力而为避免过度或者强度过高。
2、清淡饮食
钟南山院士建议大家可以遵循“低盐、低脂、低热量”饮食原则
尤其注意控盐，每天摄入盐的量不能够超过6克，也就是一啤酒瓶盖；比如咸菜以及酱类食物，此外酱油等含有钠元素的调味品也要尽量少用，因为钠离子摄入过多可升高渗透压，致使水钠潴留，最终升高血压；
高脂高热量的饮食也会导致血压波动，应尽量少吃。平时可以多吃一些芹菜、洋葱、西红柿、石榴、*瓜、冬瓜、大蒜等等，这些含有丰富的维生素，也可以起到辅助降血压的作用。
3、戒烟戒酒戒熬夜
经研究发现，持续饮酒超过4年的男性，患上高血压的几率会比不饮酒的人群增加40%。
高血压患者万万不可贪杯，如果血压长期处于比较高的状态，那么则最好能够戒酒。
每抽一根烟，收缩压就会增加10~25毫米汞柱。
而且在抽一根烟之后，心率每分钟会增加5~20次，与此同时收缩压也会升高。因此高血压患者要养成不抽烟的习惯。
钟南山院士表示控制血压睡眠也十分重要
他说虽然他一直很忙，但在睡眠方面却很注重，每天尽量睡足8小时，午休半小时。因为他认为充足的睡眠也有助于控压，如果长期熬夜可导致细胞代谢异常，致使导致*素堆积在体内影响血管流通，容易诱发高血压。
4、保持平和的情绪
心理变化以及情绪波动和睡眠状态都会对血压造成影响，因此平时要保持一个良好的心态，避免产生激动忧郁等不利的情绪。
在面对压力时要学会释放压力，比如做一些自己喜欢做的事情，可以参加一些自己感兴趣的文体活动。
防治高血压并没有捷径可走，只有踏踏实实从生活中的方方面面做起才行。
希望不论是高血压患者还是普通健康人，都要养成健康的生活方式，重视血压健康。
只有这样，才能在和高血压的对抗中，永远占据上风。
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