“您有糖尿病，还是少吃点米饭，今天你就吃面吧。”
林叔上一个月查出糖尿病，林婶一下就急了，四处跟邻居打听降糖的方法。这不，隔壁邻居胖婶说少吃米饭能降糖尿病，她就立即监管起林叔。
少吃主食确实能医好糖尿病吗？林婶不清楚，但在她的意识里，邻居不会害她，更何况少吃点米饭也不会有什么坏处。
一、少吃主食究竟能否治愈糖尿病？
主食是令人有“饱腹感”的食物，而碳水化合物可以给身体绝大多数能量，且有饱腹感，因而大家常把含碳水化合物的食物称之为“主食”。
谷物食物是最经典的主食，例如大米、小麦、面粉等，这类食物一般带有60%—80%的碳水化合物。除大米细面条，以下这种食物还可以作为主食：
杂豆类：绿豆、小扁豆、红豆、芸豆、鹰嘴豆等；
谷物：小米、大麦、高粱、玉米、燕麦等；
薯类：土豆、甘薯、芋头、山药等。
主食是热能的关键提供源，在身体生命活动有不可替代的生理学功效。主食有一缺点，便是升糖指数过快，这也让许多糖尿病患者误认为，戒除主食就能降糖。
其实要不然。
假如过多限定主食，长期不食用或很少进餐碳水化合物，人体需要的发热量就提供不足。
人处在半挨饿的情况，刺激性胰腺代谢甘精胰岛素的数据信号便会变弱，胰岛素分泌少，反倒会造成血糖升高。
除影响血糖值，不要吃主食也会致使人的大脑衰退。当碳水化合物摄取不能满足达到身体需求，大脑思维活动也会受到影响。
据科学研究，人的大脑每日需要约g的木薯淀粉给予动能，若不足，会没精打采、专注力不集中化、思维迟钝等，严重影响大脑思维。
科学研究发现，糖尿病饮食搭配方式并没有单一限定某些种类的食物，只是要对于所有人的不一样口感、爱好等。
在专业人员的引导下，选择适宜自身的人性化饮食搭配。糖尿病患者并不意味着便是与美食“绝缘”了了，只是在身体健康的条件下，最大限度地继续享受喜爱的食物。
二、糖尿病患者吃主食大有学问
·吃什么？
不一样主食对饭后血糖的危害力度不一样。一般用血糖指标和血糖值负载作为考量主食对饭后血糖危害的指标值。一般GI标值越高，表明食物的升糖指数速率越快。
馒头、鲜面条（面粉）、米饭等都应属高GI值食物，摄取量太多还会继续提升2型糖尿病的发病风险性；鲜面条（全麦面粉，细）、黑米粥、玉米面粥及大部分豆类食品都属于低GI值主食，糖尿病病人可多吃。
常见主食GI见下图：
·吃是多少？
糖尿病患者不能由于担心血糖升高，就吃主食太少甚至不要吃。针对非重精力员工，每日的主食量为每顿饭不适合超出克，建议每日应进餐~克豆面类主食。
·怎么吃？
1、少吃多餐：因为饭后血糖起伏很大，糖尿病患者们可以少食分餐制。每天进餐5~6次，从三餐中匀出25~50克主食作为用餐用。
2、“懒惰”烹制：糖尿病患者对主食的烹制需从“简”从“懒”。用了解烹制時间越长，越易于消化，则GI值越高，例如长期熬煮的黑米粥或小米汤，GI值都是会比有一定的升高。
3、多吃杂粮：“营养搭配，多粗少细”是糖尿病医治的一个主要核心价值，杂粮的血糖值转化成指数值比精粮低，但只吃杂粮不太容易接受，能够考虑到大小配搭，一顿杂粮一顿精粮更替着吃。
4、吃饭顺序：主食的GI值也会受用餐次序危害，研究发现，先吃叶菜，再吃荤，最后吃主食是控制饭后血糖最好的次序。
三、这种人是糖尿病“候选人”
许多前期糖尿病病人，都不清楚到常规的血糖范围标准多少钱？降至是多少标值才算得上血糖值平稳。
正常状况下，大家空着肚子正常血糖值是3.9～6.1mmol/L中间，假如我们发觉自己的高血糖出6.1mmol/L，就表明是血糖高了，当血糖指标≥7.0mmol/L，可以认定为糖尿病人群。
糖尿病是遗传性要素和环境要素一同的結果，对于重点对象按时进型糖尿病筛选，有利于对此病进行初期干涉。
1、有糖尿病早期病例；
2、年纪≥四十岁；
3、体质指数（BMI）≥24.0kg/m2，中心性肥胖（即男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）；
4、缺乏体力活动者；
5、一级亲属有糖尿病史；
6、有巨大胎儿（即出世体重≥4.0kg的胎宝宝）孕妇分娩史或有怀孕期糖尿病病例的女士；
7、有冠心病病历，或将要接纳降血压治疗者；
8、有多囊综合症病例的女士；
9、有黑棘皮病者；
10甘油三酯＞2.22mmol/L和（或）密度高的蛋白碳水化合物＜0.9mmol/L，或将要接纳调脂治疗者；
11、有类固醇激素类药应用史；
12、有主动脉粥样硬化性心脑血管疾病症者；
13、长期接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗者。
结语：针对以上重点对象，一定要按时检测自己的血糖值，并适当开展生活干预，以延迟时间或预防糖尿病的产生。
除饮食搭配的控制，也需要配合一些运动，积极加强锻炼，将体重控制在健康属猪范围。
