宝宝长个儿食品红黑榜
宝宝长儿食品红黑榜：所谓长高食品没有绝对最重要还是保证营养均衡以上长高食品是建议每天都食用些以保证宝宝摄入营养充足全面
奶制品
奶类是种营养丰富理想食品每100克牛奶含热能70.5千卡蛋白质3.4克脂肪3.7克维生素B2、维生素A等牛奶中蛋白质具有体生长发育所必需各种氨基酸消化率98%以上100克牛奶中钙含量有125毫克且容易吸收是体钙质最好来源
建议多吃奶酪、酸奶注意不要用含乳饮料代替牛奶因为含乳饮料主要成分是水
豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好农作物体自身不能合成而必须从食物中摄取8种必需氨基酸大豆除甲硫氨酸较少外其余均较丰富特别是赖氨酸含量较高种氨基酸含量较充足、组成又较全面蛋白质叫做优质蛋白质
每100克大豆中含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素尤其是大豆含钙丰富是体钙重要来源
动物食品
蛋、肉、鱼所含体必需氨基酸比较完备营养价值高含蛋白质丰富宜多吃
特别推荐5种增高食物：
牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘
影响宝宝长儿食品黑名单
不利长高食品主要是营养少但却能增加宝宝饱腹感影响宝宝对其食品摄入有些还消耗体内钙质最终导致营养不良
各种碳酸饮料
有资料表明偏爱饮用碳酸饮料儿童有60%因缺钙影响正常发育特别是可乐型饮料中磷含量过高过量饮用导致体内钙、磷比例失调造成发育迟缓
各种糖果、甜饮料
吃糖过多会影响体内脂肪消耗造成脂肪堆积还会影响钙质代谢些专业士认为吃糖量如果达到总食量16%～18%就可使体内钙质代谢紊乱妨碍体内钙化作用影响长高
另方面营养学术语中有“虚卡路里”说法即毫无营养热量过量饮用含糖分多饮料会扰乱消化系统以致影响正常进食造成营养不良
各种“垃圾食品”
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由制作过程中营养损失大又使用各种添加剂如香精、防腐剂、色素等虽然它们提供大量热量但蛋白质、维生素等营养成分却很少长期食用类食品可导致儿童营养不良
